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Desplázate por los videos de la enfermera Kaylee
Con ácido fólico, impulsamos un crecimiento
March 26, 2025
MUJERES

Con ácido fólico, impulsamos un crecimiento saludable

Como madre, te esfuerzas para darles a tus pequeños el mejor comienzo en la vida. El ácido fólico es un nutriente pequeño pero poderoso que puede hacer una gran diferencia para ti y tu familia. Veamos qué hace el ácido fólico, cuánto necesita tu familia y cómo incluirlo en tus comidas. ¿Qué es el ácido […]

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Manual de comidas para el paladar
March 19, 2025
NIÑAS

Manual de comidas para el paladar de niños exigentes

A veces, alimentar a los niños pequeños puede parecer una batalla. ¿Te imaginas poder estar tranquila sabiendo que tus hijos reciben la nutrición que necesitan sin estresarte? Te tenemos una buena noticia: ¡Sí puedes! La clave está en comprender la división de responsabilidades en la alimentación. Como madre, tu papel es ofrecer comidas y refrigerios […]

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Vegetales para llevar: frascos de ensaladas
March 12, 2025
Recetas

Vegetales para llevar: frascos de ensaladas

¿Quieres agregar un poco más de verde a tu día? ¡Atrévete a variar y prueba estos sencillos frascos de ensalada para llevar! Arma tu ensalada de abajo hacia arriba para que mantenga la frescura. Coloca los ingredientes en capas en un tazón, un frasco de vidrio o cualquier recipiente con tapa para llevar. Simplemente elige […]

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Alimentos que ayudan a estimular el
March 5, 2025
NIÑAS

Alimentos que ayudan a estimular el sistema inmunitario de tu hijo

El sistema inmunitario de tu hijo es la defensa natural de su cuerpo contra los gérmenes. Un sistema inmunitario fuerte lo mantiene saludable y ayuda a combatir las bacterias y los virus dañinos. Puedes fortalecer el sistema inmunitario de tu hijo ofreciéndole alimentos nutritivos, agua a lo largo del día y asegurándote de que duerma […]

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Nutrición en lata: recetas simples con
February 26, 2025
Recetas

Nutrición en lata: recetas simples con alimentos enlatados

Las frutas, las verduras, los frijoles y las proteínas magras son esenciales en cualquier dieta saludable. Cuando hablamos de nutrición, ¡todas las presentaciones cuentan! Con los alimentos enlatados, siempre es temporada de comida saludable y a buen precio. Los frijoles, el pescado y la carne enlatados son opciones rápidas y económicas para obtener proteínas y […]

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5 pasos para apoyar su bienestar
February 19, 2025
MUJERES

5 pasos para apoyar su bienestar mental

Como madre, tiene muchas responsabilidades y es fácil relegar su propia salud mental a un segundo plano. Sin embargo, cuidar su bienestar mental puede ayudarle a sentirse más positivo, gestionar el estrés y disfrutar más plenamente de cada momento de su vida. Estos son cinco pasos sencillos para potenciar su salud mental: Conecte con otras […]

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¿Qué intenta decirle su intestino? Información
February 12, 2025
General / Familia

¿Qué intenta decirle su intestino? Información sobre el SII y la EII

El dolor abdominal, la hinchazón y la necesidad impredecible de ir al baño pueden ser complicaciones para cualquiera, incluso para los niños. Para las madres y los padres, el conocimiento sobre afecciones intestinales comunes como el síndrome de intestino irritable (SII) y la enfermedad inflamatoria intestinal (EII) puede ser útil para tomar decisiones informadas con […]

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Sopa minestrone instantánea Bridget Swinney MS,
February 5, 2025
Recetas

Sopa minestrone instantánea
Bridget Swinney MS, RDN, LD

Entre en calor con esta sopa saludable y contundente. Esta receta es genial para aprovechar los vegetales sobrantes e incorporarlos a un plato delicioso, con una pizca de queso mozzarella encima. Sírvala con tostadas cortadas en forma de corazón. Esta sopa es rica en vitamina A y C, licopeno y fibra. El licopeno es un […]

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Convierte la hora de comer en
January 29, 2025
NIÑAS

Convierte la hora de comer en un momento placentero y sin presiones

Las comidas con niños pequeños pueden ser desordenadas, impredecibles y, a veces, frustrantes. Como padres y madres, queremos que nuestros hijos coman bien y crezcan saludables. Pero a veces nos esforzamos demasiado: los presionamos, les suplicamos o les rogamos que coman. ¿La buena noticia? Las comidas pueden ser momentos mucho menos estresantes tanto para ti […]

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Nuevas versiones de tus alimentos favoritos
January 22, 2025
General / Familia

Nuevas versiones de tus alimentos favoritos

Tomar decisiones más saludables no significa dejar de comer los alimentos que te gustan Con unos pocos cambios sencillos, puedes disfrutar de tus comidas favoritas y, a la vez, nutrir a tu familia. A continuación, presentamos algunas ideas para ayudarte a preparar comidas nutritivas para ti y los más pequeños, ¡muchas de las cuales utilizan […]

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Alimentación consciente: una forma sencilla de
January 15, 2025
General / Familia

Alimentación consciente: una forma sencilla de crear hábitos saludables para ti y tu familia

¿Alguna vez has raspado el fondo de un cuenco cuando intentas tomar el siguiente bocado, pero al hacerlo descubres que ya no queda nada? ¿O sentiste el fondo vacío de una bolsa de papas fritas mientras te distraías en el sofá? ¿Alguna vez te encontraste comiendo bocadillos simplemente por aburrimiento, cansancio o ansiedad? Si es […]

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    Side-Lying-Hold

    POSICIÓN ACOSTADA DE LADO

    1. Para el pecho derecho, recuéstese sobre el lado derecho con el bebé de frente a usted.
    2. Acerque al bebé. La boca del bebé debe estar a la altura del pezón.
    3. En esta posición, puede abrazar la espalda del bebé con el brazo izquierdo y apoyarse sobre el brazo derecho o sobre almohadas.
    4. Procure que no haya ropa de cama ni ropa suelta cerca del bebé.
    5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

    Esta posición es útil en los siguientes casos:

    • Si le hicieron cesárea.
    • Si quiere descansar mientras el bebé come.
    • Si amamanta en la mitad de la noche.
    • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
    cross-cradle-hold-1

    POSICIÓN DE CUNA CRUZADA

    1. Para el pecho derecho, use el brazo izquierdo para sostener la cabeza del bebé en su pecho derecho y el cuerpo del bebé hacia el lado izquierdo. Puede usar una almohada sobre el regazo para apoyar el brazo izquierdo.
    2. Coloque la mano izquierda con suavidad detrás de las orejas y el cuello del bebé, con el pulgar y el índice detrás de cada oreja y la palma entre los omóplatos del bebé. Gire el cuerpo del bebé hacia el suyo, de modo que se toquen las pancitas.
    3. Sosténgase el pecho como si apretara un sándwich. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
    4. Cuando el bebé abra la boca, empuje suavemente la cabeza del bebé con la palma izquierda para ayudarlo a agarrarse. Recuerde mantener los dedos fuera del camino.
    5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

    Esta posición es útil en los siguientes casos:

    • El bebé es prematuro.
    • El bebé tiene una succión débil.
    • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
    • El bebé necesita apoyo extra en la cabeza.
    • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
    Football-hold

    POSICIÓN DE FÚTBOL AMERICANO

    1. Para el pecho derecho, sostenga a su bebé mirando hacia arriba del lado derecho.
    2. Coloque la cabeza del bebé cerca del pezón derecho y apoye la espalda y las piernas de este debajo de su brazo derecho.
    3. Sostenga la nuca del bebé con la palma derecha. Puede usar una almohada debajo del brazo derecho para apoyar el peso del bebé.
    4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
    5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

    Esta posición es útil en los siguientes casos:

    • Si le hicieron cesárea.
    • Si tiene pechos grandes.
    • Si tiene pezones planos o invertidos.
    • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
    • Si amamanta a mellizos.
    • Si al bebé le gusta estar erguido para comer.
    • Si el bebé tiene reflujo.
    • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
    CRADLE-HOLD​

    POSICIÓN DE CUNA

    1. Para el pecho derecho, acune al bebé con el brazo derecho. El lado izquierdo del bebé estará apoyado sobre su regazo, y lo tendrá de frente a la altura del pezón.
    2. La cabeza del bebé estará apoyada en su antebrazo derecho, con la espalda del bebé a lo largo de la cara interna de su brazo y la palma de la mano.
    3. Gire la pancita del bebé hacia la suya. La mano izquierda le quedará libre para sostener el pecho si es necesario. Puede usar almohadas para apoyar el brazo y el codo.
    4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
    5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

    Esta posición es útil en los siguientes casos:

    • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
    • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
    laid-back

    POSICIÓN INCLINADA HACIA ATRÁS

    1. Recuéstese sobre una almohada con la pancita del bebé en contacto con la suya y la cabeza del bebé a la altura del pecho. A algunas mamás les resulta cómodo estar sentadas en posición casi erguida. Otras prefieren inclinarse hacia atrás y quedar casi acostadas por completo.
    2. Puede colocar la mejilla del bebé cerca de su pecho o usar una mano para sostener el pecho cerca del bebé. Depende de lo que le resulte más cómodo a usted.
    3. El bebé encontrará el pezón, se agarrará y comenzará a succionar naturalmente.

    Esta posición es útil en los siguientes casos:

    • Cuando colocan al bebé cerca de su pecho inmediatamente después del nacimiento.
    • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
    • Si tiene pechos grandes.
    • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.