Crear y respetar rutinas
Por: CHRISTINA MCGEOUGH, maestría en salud pública, dietista registrada, especialista certificada en educación y atención de la diabetes
Aprendí la importancia de crear rutinas cuando mi hijo era un niño pequeño. Él tenía un retraso en el habla y las transiciones entre tareas le resultaban difíciles. Comenzamos a usar ayudas visuales y a establecer temporizadores cuando tenía alrededor de 18 meses para ayudarlo a entender qué sucedería a continuación y cuándo comenzarían y terminarían las actividades. Aunque no podía comunicarse bien verbalmente, comenzó a aprender su rutina matutina muy rápido: cuándo era el momento de ir a la escuela, o la hora de comer, jugar, bañarse o ir a dormir. Al cabo de unos meses, sus berrinches y frustraciones disminuyeron en gran medida, y aprendimos a apoyarlo mejor y anticipar sus necesidades. Resulta que su frustración no era un acto de rebeldía; simplemente era su forma de hacernos saber que no estaba listo para hacer la transición o que estaba sobreestimulado. A medida que creció y aprendió a comunicarse mejor de forma verbal, le preguntábamos sobre su día.
Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta al establecer rutinas:
- Intenta establecer horarios regulares para las comidas y bocadillos, las siestas o los momentos de tranquilidad, el juego, el baño y la hora de dormir.
- Sé constante. Los cambios en el estado de ánimo y los berrinches a menudo no ocurren sin razón, sino que son el resultado de algo que tu hijo experimentó o está experimentando y no puede expresar o comunicar de forma clara como los niños mayores.
- Sé flexible. Cuando los planes cambien, avísale a tu hijo con anticipación para que sepa qué esperar. Trata de no reaccionar de forma negativa si tu hijo no se comporta bien cuando hay cambios en su rutina; a menudo, esto es simplemente su forma de lidiar con algo que es desconocido y que puede resultar abrumador.
- Mantén las rutinas simples y sé constante. A medida que tu hijo crezca, habrá más posibilidad de tener una charla sobre las rutinas.
- Comunícate en términos simples, como "es hora de tomar un baño" o "en dos minutos, cuando suene la alarma, nos sentaremos en la mesa y almorzaremos".
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